মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু

Home জীবনাচরণ মন ভালো রাখতে খাবেন যেসব খাবার

মন ভালো রাখতে খাবেন যেসব খাবার

আমাদের মন সব সময় এক রকম থাকে না। যেকোনো কারণেই মন খারাপ হয়ে যেতে পারে। মূলত আমাদের শরীরের সেরোটোনিন নামক হরমোন মন ভালো রাখার কাজে সব সময় নিয়োজিত থাকে। আর এটি তৈরি হয় ট্রিপ্টোফ্যান থেকে। যা প্রাকৃতিকভাবে আসে। যেমন কলা, মাছ, দুধের খাবার, খেজুর, সয়া এবং কাঠ বাদাম থেকে আসে।
আবার ইনসুলিন হরমোন, এই হরমোন কে ব্রেইন এ নিয়ে যেতে সাহায্য করে, যেখনে মন ভালো করার সেরোটোনিন হরমোন তৈরি হচ্ছে…
আমরা জানি, মন খারাপ হলে তার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরেও। তাই এমনকিছু খাবার রয়েছে যা প্রতিদিনের খাবার তালিকায় থাকলে আমাদের মন খারাপ আর কাছে ঘেঁষতেই পারবে না। চলুন জেনে নেয়া যাক, মন খারাপ থেকে দূরে থাকতে চাইলে কোন খাবারগুলো খাবেন।
মন ভালো রাখার টিপস:
১. আপনার মন ভালো রাখতে প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
২. খেজুর খাবেন ৬ টা করে।
৩. সামুদ্রিক মাছ খাবেন সপ্তাহে ২ দিন।
৪. বাদাম খাবেন প্রতিদিন ১০ টা করে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

সেক্স্যুয়াল মিথ ও যৌন স্বাস্থ্য

ভীমরতি শব্দের আভিধানিক অর্থ ভীষনরাত্রি । ‘ভীম’ মানে ভীষন আর ‘রতি’ মানে রাত্রি। ভারতীয় পুরাণ মতে বয়স সাতাত্তর হলে সাত মাসের সপ্তম রাত্রির নাম...

করোনা’কে অগ্রাহ্য বা অতি আতঙ্কে বিষণ্ণতা- উভয়ই ক্ষতিকর

অতি মাত্রার আতঙ্ক অনেক সময় মানুষকে বিবেক শূন্য করে দিতে পারে। তখন অনেকে আতঙ্ককে অগ্রাহ্য করে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করতে অস্বীকৃতি জানায়, আবার...

মানসিক স্বাস্থ্য ও মানসিক রোগের চিকিৎসা

সবার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিপাদ্যে এবছর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়েছে। প্রতিপাদ্যে সবার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলা হয়েছে; মানসিক রোগের কথা বলা...

মন খারাপের নানান কারণ

মানুষের মাঝে সাধারণ এই ধারণা প্রচলিত আছে যে একাকীত্ব এবং দুঃখ কষ্টের কারণেই শুধুমাত্র মন খারাপ হয়। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, বাস্তব জীবনে মন...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন