মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home জীবনাচরণ নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে পারে যা হতে আপনার সহায়ক

নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে পারে যা হতে আপনার সহায়ক

নির্দিষ্ট কোনও ঘটনা নিয়ে বিষণ্ণতায় ভুগছেন? অনেক সময়েই এসব ঘটনার কারণে এলোমেলো চিন্তাভাবনা আমাদের মাথায় ঘুরপাক খেতে থাকে। আপনি যতই ভুলতে চান, ততই যেন আরও জোর করে মাথায় জেঁকে বসতে চায় এসব চিন্তা। ফলে ব্যাহত হয় দৈনন্দিন জীবনযাত্রাও। জেনে নিন নেতিবাচক চিন্তা কিংবা নির্দিষ্ট স্মৃতি থেকে কীভাবে থাকতে পারবেন দূরে।

  • নেতিবাচক ঘটনা যেসব ঘটে গিয়েছে সেগুলোর উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই। অহেতুক চিন্তা করলে সেসব ঘটনা বদলে যাবে না। নিজেকে বোঝান এভাবেই। অতীতের ঘটনা যেন ভবিষ্যৎকে ক্ষতিগ্রস্ত না করে।
  • নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দিনে অন্তত ৬-৭ ঘন্টা কাজ করলে আপনার মস্তিষ্কও ক্লান্ত থাকবে, ফলে অবান্তর চিন্তা করার ফুরসত থাকবে না।
  • পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ জরুরি। পরিমাণ মতো ঘুমালে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন দূরে থাকে, তেমনি শরীর ও মন থাকে ঝরঝরে।
  • খেলাধুলা, ভ্রমণ কিংবা প্রিয় কোনও কাজে ব্যস্ত থাকুন যখনই অবসর পাবেন। এটি অহেতুক নেতিবাচক চিন্তা করতে দেবে না আপনাকে।
  • শরীরচর্চা করুন নিয়ম করে। ইয়োগা করতে পারেন। এটি আপনাকে নতুনভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
  • সময় সবচেয়ে বড় ওষুধ। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ফিকে হয়ে যায় নেতিবাচক ঘটনা, চিন্তা এবং স্মৃতি। মনে রাখবেন, একটি-দুটি ঘটনায় কখনও থমকে যায় না জীবন। বরং সব ঘটনাই কোনও না কোনও শিক্ষা দিয়ে যায়। চেষ্টা করুন অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়ে ভবিষ্যৎকে সুন্দর করতে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

অবিবাহিতদের মানসিক স্বাস্থ্য বনাম বিবাহিতদের মানসিক স্বাস্থ্য

আমাদের সমাজে অবিবাহিত বা বৈবাহিক সম্পর্ক এড়িয়ে চলা মানুষদের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। অনেকেই মনে করেন বৈবাহিক সম্পর্ক এড়িয়ে চললেই সবাইকে নিয়ে সুখী...

পরিবেশ দূষণ মনের ওপর যেসব প্রভাব ফেলে

আমাদের চারপাশের ভৌত অবস্থা, জলবায়ু, জৈবিক এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক শক্তির সামষ্টিক রূপটিই হচ্ছে পরিবেশ। কোন ব্যবস্থা বা জীবের অস্তিত্ব বা বিকাশের জন্য তার উপর...

বায়ু দূষণ করোনাভাইরাসে মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ায়

বিশ্বে এ পর্যন্ত করোনাভাইরাসে যত মানুষ মৃত্যুবরণ করেছেন তার ১৫ শতাংশের পেছনে ভূমিকা রেখেছে লম্বা সময় বায়ু দূষণের প্রভাব, এমন দাবি করছেন গবেষকরা। বায়ু দূষণ...

বায়ুদূষণ শিশুদের সিজোফ্রেনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়

ভারী বায়ু দূষণের এলাকাগুলিতে বেড়ে ওঠা শিশুদের সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, দূষিত বাতাসে থাকা পার্টিকুলেট পদার্থ কেবল শারীরিক অসুস্থতার...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন