মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু

Home পছন্দসই খাবার গ্রহণে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কি কমে?

পছন্দসই খাবার গ্রহণে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কি কমে?

অনেকের কাছেই পছন্দসই খাবার খাওয়া মানসিক চাপ কমানোর একটি কার্যকরী উপায়। এর মাঝে একটি মানসিক প্রশান্তি লুকিয়ে থাকে যা ব্যক্তিকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

খাবার এবং বিষণ্ণতার মাঝে সম্পর্ক বেশ পুরনো। আমরা যখন কোন মানসিক চাপ বা কষ্টের মাঝে থাকি তখন যে কোন উপায়ে সেই কঠিন সময় থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রবণতা আমাদের মাঝে কাজ করে। শিশুরা মন খারাপ করলে যেমন আমরা তাদেরকে পছন্দের কিছু খেতে দিয়ে তাদের মন ভাল করার চেষ্টা করি তেমনি বড়দের ক্ষেত্রেও দেখা যায় মানসিক চাপ বা মন খারাপের সময়ে পছন্দসই খাবার মানসিক প্রসন্নতা বৃদ্ধিতে বেশ সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
যখন কেউ বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যায়, তখন তার অন্যদের কাছ থেকে অতিরিক্ত সহানুভূতির প্রয়োজন হয়। তার একাকীত্ব দূর করতে এমন কিছুর প্রয়োজন হয় যা তার মানসিক চাপ কমিয়ে তাকে মন ভাল রাখতে সাহায্য করবে। এই মানসিক চাপ সবার ক্ষেত্রেই যে কোন কাজে বড় বাধা। তাই মানসিক চাপ কমাতে মানুষ ছোট থেকে ছোট জিনিসেরও সাহায্য নেয়। চেষ্টা করে মানসিক চাপ মুক্ত হয়ে স্বাভাবিক জীবনে ফেরার।
অনেকের অনেক রকম স্বভাব থাকে। যেমন, অনেকে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেলে অনেকে পছন্দসই জায়গাতে ঘুরে বেড়ান। অনেকে পছন্দসই বই পড়েন। একই ভাবে অনেকে পছন্দসই খাবার বানান বা খান, শারীরিক চাহিদা না থাকলেও প্রচুর  পরিমাণে খান। পছন্দসই যে কোন কাজ আমাদেরকে অস্বস্তিকর অবস্থা ভুলে থাকতে সহায়তা করে, মানসিক প্রশান্তি দান করে এবং বিষণ্ণতা দূর করে। তাই যারা বিষণ্ণতায় বা অতিরিক্ত মানসিক চাপে প্রচুর খেয়ে নেন তাদের ক্ষেত্রেও একই নীতি কাজ করে। তারা মানসিক চাপ কমাতে এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে খাওয়ার মাঝে সময় অতিবাহিত করতে চেষ্টা করেন।
পছন্দসই খাবার খাওয়ার মাঝে সময় অতিবাহিত করলে মানসিক চাপ কমে ঠিকই, কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া অনেক সময় শারীরিক অসুস্থতার ও কারণ হয়। তাই এ ব্যপারে কিছুটা সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।
সূত্র: সাইকোলজি টুডে অনুবাদ করেছেন: প্রত্যাশা বিশ্বাস প্রজ্ঞা
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শ পেতে দেখুন: মনের খবর ব্লগ
করোনায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক টেলিসেবা পেতে দেখুন: সার্বক্ষণিক যোগাযোগ
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
করোনায় সচেতনতা বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও বার্তা দেখুন: সুস্থ থাকুন সর্তক থাকুন

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

দ্বন্দ্বপূর্ণ আচরণ এবং আমাদের চিন্তার জগত

“বিশ্ববিদ্যালয় শেষ করে চাকুরীতে ঢোকার পরপরই সিমির (ছদ্মনাম) বিয়ে হয়ে যায়। ২বছরের একটি সন্তান আছে তাঁর। অন্তঃস্বত্বা হবার পরই চাকুরীটা ছেড়ে দেয়। ইদানিং সে...

মহামারীতে সম্পর্কে টানাপড়েন এড়াতে করণীয়

কোভিড-১৯এর এই দুঃসময়ে গুলোকে বেশ জটিল মনে হতে পারে। তবে কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে পারলে মনের অমিল এবং সম্পর্কের এই জটিলতা গুলোকে বেশ সহজে...

সেক্সুয়াল মিথ ও যৌন স্বাস্থ্য: ২য় পর্ব

পর্নোগ্রাফীতে যে সহজতা থাকে, যে উত্তেজনার মাত্রা থাকে বাস্তব জীবনে তা থাকে না। কারণ অভিনয়ে বাড়াবাড়ি রকমের কিছু না থাকলে মানুষের মনে তা ধরে...

মহামারী কালে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে পারিবারিক বন্ধনের ভূমিকা

আমাদের কাছের মানুষ গুলোর সাথে আমাদের সম্পর্ক যত গভীর, বিপদ মোকাবেলায় আমাদের মানসিক শক্তি থাকবে ততোটাই বেশী। যে কোন বিপদ মোকাবেলায় পরিবার ও কাছের মানুষদের...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন