মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home বাড়ি থেকে দূরে? লকডাউনের সঙ্গে যেভাবে মানিয়ে নেবেন

বাড়ি থেকে দূরে? লকডাউনের সঙ্গে যেভাবে মানিয়ে নেবেন

দেশ জুড়ে লকডাউনের জেরে ঘরে আটকে থাকতে থাকতে একঘেয়েমির শিকার হয়ে পড়ছেন? দিনে রাতে কোনও কিছুই আর ভালো লাগছে না? যাঁরা পরিবারের সবার সঙ্গে আছেন, তাঁদের সময় মোটামুটি ভালো কাটছে সন্দেহ নেই, কিন্তু যাঁরা কাজের সুবাদে বাড়ি থেকে বাইরে আছেন, তাঁদের অবস্থা সত্যিই শোচনীয়! একদিকে করোনা ভাইরাসের আতঙ্ক, অন্যদিকে পরিবারের থেকে দূরে থাকার মানসিক চাপ, এই দুয়ে মিলে শরীরস্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাওয়ারও যথেষ্ট আশঙ্কা থাকে। তাই অহেতুক টেনশন না করে বরং সাময়িক এই পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। রইল টিপস!
নতুন জীবন উপভোগ করুন
একা বলে ঘরের সব কাজ নিজেকেই করে হচ্ছে? তার সঙ্গে যদি অফিসের কাজও করতে হয়, তা হলে ব্যাপারটা খুবই পরিশ্রমের সন্দেহ নেই, কিন্তু নিজের কাজ নিজে করে নেওয়ার মধ্যে একটা তৃপ্তিও আছে! ব্যাপারটা এনজয় করুন। পছন্দের খাবারটা রান্না করুন, বাগান থাকলে গাছের যত্ন নিন, ঘর ঝেড়েমুছে ঝকঝকে করে রাখুন। আপনার রোজের ব্যায়ামটাও এ সব কাজ করার মধ্যে দিয়েই হয়ে যাবে!
শখের কাজগুলো করুন
ছবি আঁকতে ভালো লাগে, অথচ সময়ের অভাবে কিছুতেই রং পেনসিল নিয়ে বসা হয় না? বাড়িতে থাকার ফাঁকা সময়টুকু ইচ্ছেমতো ছবি আঁকুন। হারমোনিয়ামের ধুলো ঝেড়ে নিয়ে বসুন। মন ভালো থাকবে।
পুরোনো বন্ধুদের ফোন করুন
সোশাল ডিসট্যান্সিং মানে কিন্তু মনের দূরত্ব নয়! ফোনে বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন, ভিডিও কল করে আড্ডা জমান। দূরত্ব মুছে যাবে এক নিমেষে!
পড়ে থাকা কাজগুলো সেরে ফেলুন
বহুদিন ধরে একটা বই পড়বেন ভেবে রেখেছেন অথচ পড়াই হয়নি? সিনেমা দেখবেন বলে ফেলে রেখেছেন? এই লকডাউনের সময়টায় সে সব পড়ে থাকা কাজ মিটিয়ে ফেলুন। তবে চোখকে বিশ্রামও দিতে হবে। একটানা সিনেমা দেখা বা বই পড়া চলবে না।
নিজের যত্ন নিন
নানারকম কাজের মধ্যে পুরো সময়টা কাটিয়ে দিলে হবে না। ওর মধ্যেই নিজের যত্নের জন্যও খানিকটা সময় রাখতে হবে। ত্বকের যত্ন নিন, নিয়মিত শ্যাম্পু-কন্ডিশনিং করে চুল ঝলমলে রাখুন। যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করলেও ভালো থাকবেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

মানসিক উত্তেজনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের কিছু সহজ কৌশল

অধিকাংশ সময়ই দেখা যায় আমাদের আবেগ  নিয়ন্ত্রণে থাকেনা, বরং আমরাই আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হই। অতিরিক্ত আবেগ বা অনিয়ন্ত্রিত আবেগ  আমাদের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতির কারণ...

আমার স্বপ্নদোষ অনেক কম হয়

সমস্যা: আমার বয়স ১৮ বছর। আমি কখনো হস্তমৈথুন করিনি।আমার বন্ধুদের কাছে শুনেছি যে ওরা প্রায় সবাই এটা করে। আমিও চেষ্টা করেছি।কিন্তু সুবিধা করতে পারিনি।...

মাদকাসক্তি প্রতিরোধে পরিবারের ভূমিকা

মাদকাসক্তি একটি রোগ। আরো স্পষ্ট করে বললে মাদকাসক্তি একটি মানসিক রোগ বা মস্তিষ্কের রোগ। মাদক সেবন করলে কি ছুসংখ্যক লোক মাদকাসক্ত হয় (আনু. ১০%)।...

বিষণ্ণতা বলতে আপনি যা ভাবছেন সেটা কি আদৌ সঠিক?

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বিষণ্ণতা বিষয়ে সার্বজনীন যে ধারণা প্রচলিত আছে সেটি সঠিক নয়। বিষণ্ণতা শুধু মন খারাপ বা অসুখী জীবনযাপন নয়; বরং আরও বিষদ কিছু। বিশেষজ্ঞদের...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন