মানসিক স্বাস্থ্যের সবকিছু ENGLISH

Home প্রতিদিনের চিঠি টেলিভিশন সামনে না থাকলে খেতে পারি না

টেলিভিশন সামনে না থাকলে খেতে পারি না

সমস্যা: আমার বয়স ৩২। এক বছর হলো বিয়ে করেছি। বেশ আগে থেকেই আমার টিভির সামনে বসে খাওয়ার অভ্যাস। চাকরি সূত্রে বাড়ির বাইরে একা থাকতাম। তখন এই অভ্যাসটা আরো বেশি পাকা হয়। কিন্তু বিয়ের পরও আমি অভ্যাসটা ছাড়তে পারিনি। এখনও আমি টিভির সামনে ছাড়া খেতে পারি না। এটা নিয়ে স্ত্রীর সাথে ঝগড়া লেগেই থাকছে। কোন পরামর্শ দিবেন কি?
-একরামুল হক, বনানী, ঢাকা।
পরামর্শ: আপনি নিজেইতো বললেন, এটা একটা অভ্যাস। যা আপনি নিজেই করেছেন, এখন এটা বদলাতে হবে আপনাকেই। এটা সত্যি, ভালো কিংবা মন্দ যেকোনো অভ্যাস পরিবর্তন করতে হলে একটু সমস্যা হয়। আপনার এই অভ্যাসটা যেহেতু পরিবর্তন করতে হবে সুতরাং পরিকল্পনা আপানার নিজের সুবিধা মতো হলেই ভালো হবে। যেকোনো অভ্যাস পরিবর্তনের পদ্ধতি দুই ভাবেই হতে পারে।

  • চিন্তা করে সিদ্ধান্ত নিয়ে এবং হঠাৎ করেই আর টিভির সামনে খেতে যাবেনই না। যত কষ্ট বা সমস্যাই হোক।
  • একটু একটু করে বা ধাপে ধাপে অভ্যাসটি বদলানো। আপনি যেকোনো একটি বেছে নিয়ে সেইমতো পরিকল্পনা সাজান।                                                                                                                                                                                                                    টিভি দেখা ছাড়া খেতে পারেন না বলতে কি অসুবিধা হয়? যত অসুবিধাই হোক আমার ধারণা সেসব আপানার সহ্য ক্ষমতার মধ্যেই থাকবে। মেনে চলতে পারেন কিছু বিষয়:
  • খাবার টেবিলে একটা নির্দিষ্ট জায়গায় বসুন।
  • সম্ভব হলে নির্দিষ্ট সময় খাবার খান।
  • একা না খেয়ে পরিবারের অন্য সদস্যদের সাথে বসে খান।
  • কয়েকদিন পছন্দের খাবারগুলি খেতে পারেন।
  • খাবারের উদ্দেশ্যে বসার আগেই ভালোভাবে চিন্তা করে, কল্পনা করে তারপর বসুন।
  • ভাবতে পারেন, মজা করে খাবার নিচ্ছেন- খাচ্ছেন, খাবার শেষ করছেন তারপর হাতধুয়ে উঠছেন।
  • পুরো বিষয়ট অত্যন্ত সফল ভাবে শেষ করছেন।

আর একটি বিষয়, কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পন্ন করার জন্য নিজে নিজেই নিজের জন্য কিংবা পরিবারের সবার সাথে আলোচনা করে নিজের জন্য নিজেই একটি পুরষ্কার ঘোষণা করতে পারেন। এমন যে, আপনি যদি সাতদিন বা নির্দিষ্ট করা কয়েকদিন ঠিক ভাবে কাজটি করতে পারেন তবে একটি পুরষ্কার নিবেন। হতে পারে কোথাও ঘুরে আসবেন বা কিছু একটা কিনবেন।
সবশেষে বলব, পুরো বিষয়টি আসলে আপনার উপরই নির্ভর করবে, আপনি কিভাবে পরিকল্পনা করছেন। আমি শুধু কিছু পয়েন্ট দিলাম। আশা করছি কাজে লাগবে। ধন্যবাদ।
 
 
 
মন প্রতিদিন-বিভাগে দৈনন্দিন মনোসামাজিক বিষয়ে কথা বলবেন মনের খবর এর সম্পাদক ও বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় এর মনোরোগবিদ্যা বিভাগের চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. সালাহ্‌উদ্দিন কাউসার বিপ্লব। আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে ইনবক্স করুন মনের খবর ফেসবুক পেজে: https://www.facebook.com/monerkhabor/

অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব
চেয়ারম্যান, মনোরোগবিদ্যাি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের সাথেই থাকুন

87,455FansLike
55FollowersFollow
62FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Most Popular

আমার স্বপ্নদোষ অনেক কম হয়

সমস্যা: আমার বয়স ১৮ বছর। আমি কখনো হস্তমৈথুন করিনি।আমার বন্ধুদের কাছে শুনেছি যে ওরা প্রায় সবাই এটা করে। আমিও চেষ্টা করেছি।কিন্তু সুবিধা করতে পারিনি।...

মাদকাসক্তি প্রতিরোধে পরিবারের ভূমিকা

মাদকাসক্তি একটি রোগ। আরো স্পষ্ট করে বললে মাদকাসক্তি একটি মানসিক রোগ বা মস্তিষ্কের রোগ। মাদক সেবন করলে কি ছুসংখ্যক লোক মাদকাসক্ত হয় (আনু. ১০%)।...

বিষণ্ণতা বলতে আপনি যা ভাবছেন সেটা কি আদৌ সঠিক?

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বিষণ্ণতা বিষয়ে সার্বজনীন যে ধারণা প্রচলিত আছে সেটি সঠিক নয়। বিষণ্ণতা শুধু মন খারাপ বা অসুখী জীবনযাপন নয়; বরং আরও বিষদ কিছু। বিশেষজ্ঞদের...

মন খারাপ হলে কি করবেন?

সব পরিস্থিতি আপনার অনুকূলে থাকবে এমনটা আশা করা কখনোই বুদ্ধিমানের কাজ নয়। কিন্তু এমন মন খারাপ করা প্রতিকূল পরিবেশে, যখন আপনার আবেগ আপনার নিয়ন্ত্রণের...

প্রিন্ট পিডিএফ পেতে - ক্লিক করুন