শিশুদের মনোযোগ বৃদ্ধি করে শারিরীক ব্যায়াম!
শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধিতে শারিরীক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ক্লাশ চলাকালে মাত্র মিনিট চারেক শারিরীক ব্যায়াম শিশুদের মনোযোগ বাড়িয়ে দেয়। অল্প সময়ের এ বিনোদনমূলক ব্যায়াম দ্বিতীয় ও চতুর্থ শ্রেণির শিশুদের অস্থিরতা ও মানসিক চাপ কমায়।
স্কুল অব কিনসিয়োলোজি এন্ড হেল্থ স্ট্যাডিজ-এর এক গবেষণায় এ তথ্য জানানো হয়। গবেষণাটি করেছেন অধ্যাপক ব্রেন্ডন গার্ড ও তার এক শিক্ষার্থী।
তিনি বলেন, প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্য ২০ মিনিটের দৈনিক শারিরীক ব্যায়ামের (ডেইলি ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিস-ডিপিএ) জন্য শিক্ষকদের সহজ ও উদ্ভাবনী পন্থা অবলম্বন করতে হয়। সে ক্ষেত্রে অল্প সময়ের বিনোদনমূলক ব্যায়াম বেশি উপকারী।
গবেষণায় শিশুদের ক্লাসের পর বিরতি দেয়া হয় ও হালকা শরীর চর্চা করতে বলা হয়। প্রতি বিরতিতে শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের পর তাদের মানসিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা হয়। প্রতিটি ব্যায়ামের পর ১০ সেকেন্ড করে বিশ্রাম নিতে হবে। দেখা যায়, বিরতির পর ৫০ মিনিট তারা ক্লাশে মনোযোগী ও চাপমুক্ত থাকে।
বিনোদনমূলক শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের কাতারে ফেলা যায় নাচ, হালকা লাফ-ঝাপ দেয়া, হাত-পা নাড়াচাড়া, কিংবা মজার মজার খেলাধুলা।
স্বজনহারাদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেতে দেখুন: কথা বলো কথা বলি
করোনা বিষয়ে সর্বশেষ তথ্য ও নির্দেশনা পেতে দেখুন: করোনা ইনফো
মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক মনের খবর এর ভিডিও দেখুন: সুস্থ থাকুন মনে প্রাণে
